Selbstverteidigung

Aufgrund jahrzehntelanger beruflicher und privater Erfahrung im Bereich Selbstverteidigung und Kampfsport, biete ich effektive, realistische und einfach zu erlernende Verteidigungs-techniken für Groß und Klein an. Hierbei wird hochwertige Schutz- und Trainingsausrüstung wie z.B. Helme und Schlagkissen eingesetzt.

Dieses Modul beinhaltet auch die Vermittlung von rechtlichem Hintergrundwissen bezüglich Notwehr bzw. Nothilfe. Außerdem vermittle ich sinnvolle Hilfestellungen und Handlungsempfehlungen zum richtigen Erkennen und Meistern von Notsituationen. 

Denn Selbstverteidigung beginnt im Kopf!

Selbstbehauptung

Durch gezielte und realitätsnahe Übungen, wird das eigene Selbstbewusstsein trainiert und gestärkt. Ziel der Übungen ist es, die eigene Wahrnehmung von sich selbst, dem Gegner und dem Umfeld zu steigern. Weiterhin wird ein selbstbewussteres Auftreten, eine mutige Körpersprache sowie eine feste Stimme trainiert.

Werden Sie mutiger, selbstbewusster und überzeugter von sich selbst!

Fitness

Die eigene Fitness ist essentiell für die persönliche Gesundheit und oft auch ausschlaggebend für das Bestehen in einer Notsituation. Eine gesteigerte Fitness führt zudem zu mehr Selbstbewusstein und erleichtert die Selbstverteidigung.

Auf der Grundlage verschiedener Übungen mit dem eigenen Körpergewicht werden die Bereiche Kraft, Kraft-Ausdauer sowie Ausdauer trainiert. 

Dieses Fitnesstraining lässt sich auch als alleinstehendes Modul durchführen. Z.B. Rückenschule oder Körperstabilisierung. 

Es entfaltet eine stärkere Wirkung in Kombination mit den Modulen Selbstverteidigung und/oder Selbstbehauptung und kann in verschiedenen Schwierigkeitsstufen durchgeführt werden.

Hierbei können auch Elemente aus dem Fitness-Boxen (gegen Schlagkissen und Handpratzen) zum Einsatz kommen. 

Kubotan

Der Kubotan ist ein effektives, leicht mitzuführendes und schnell einsatzbereites Hilfsmittel für den eigenen Schutz. Er ist ideal geeignet, um z.B. größere oder stärkere Gegner abzuwehren. Es gibt ihn in verschiedenen Formen und Größen. Um ihn effektiv und richtig einzusetzen, sollte der Umgang mit ihm trainiert werden. Hierfür biete ich Kurse sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene an.
 

Hilfsmittel

Es bedarf nicht immer spezieller Waffen oder Sprays um sich effektiv verteidigen zu können. Jeder führt im Alltag gewisse Gegenstände wie Schlüssel, Handtasche oder Regenschirm mit sich. Gewusst wie lassen sich diese Gegenstände leicht gegen einen potentiellen Angreifer zum eigenen Vorteil einsetzen. Ich biete Trainings mit einer Reihe von Alltagsgegenständen zur Verteidigung an. 

Auf Wunsch kann auch der richtige Umgang mit dem Tierabwehrspray geschult werden. 

Kurse & Preise

Die hier aufgeführten Trainings-Module können einzeln für sich oder kombiniert gebucht werden. 

Auch die Kursdauer sowie die Teilnehmerzahl lassen sich individuell gestalten.

Da jeder ein anderes Trainingsbedürfnis hat und sich der Umfang und Inhalt der Kurse nach der jeweiligen Anforderung richtet, gleicht kein Kurs dem anderen. Aus diesem Grund können keine Pauschalpreise benannt werden. 

Sollten Sie sich für einen Kurs interessieren, bitte ich um Rücksprache bezüglich des Preises.

Beispiel:

Selbstverteidigungskurs - Standard:

max. 14 Teilnehmer, 90 Minuten, kurzes rechtliches Hintergrundwissen, Selbstbehauptung, Selbstverteidigung mit Fitnesselementen -> 450 Euro